悬垂举腿正确做法
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垂直凳举腿正确姿势图解

1.垂直凳举腿主要锻炼哪里的肌肉? 这个动作可以锻炼到你整个的腹肌(更多偏向腹肌下部),当然主要锻炼的其实是髋屈肌 至于为什么是髋屈肌,和其他举腿卷腹类的动作一样 如果你做动作时弯腰了:那么这个动作主要锻炼的是腹直肌和腹外斜肌 如果你做动作

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悬垂举腿正确做法介绍及图解_健身吧

悬垂举腿正确做法 1. 掌心向前正握杠柄,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地; 2. 收缩腹肌,带动双脚向上抬起至大腿与地面平行,感受腹肌的持续紧张,保持2-3秒; 3. 控制腹肌发力,缓慢还原,重...

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悬垂举腿正确做法详细介绍_肌肉网

悬垂举腿正确做法 当我们的身体素质达标以后,可以很好地掌握引体向上的做法,那自然而然地就可以尝试一下悬垂举腿的训练.首先,我们要抓紧单杠,为了留存上肢力量,不用太耗费力量,很多人...

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单杠悬垂举腿动作,详解动作要领教给你

之前介绍了这么多悬垂类的锻炼腹肌的动作,但是却一直没有讲'鼻祖'悬垂举腿…实在是疏忽了…所以今天就要好好来说说这个 单杠标准悬垂举腿怎么做 ,这里我们说的可不仅仅是 单杠悬垂举腿的动...

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【悬垂举腿】主要锻炼部位为下腹-热备资讯

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